КАК НАУЧИТЬСЯ НЕ ПЕРЕГИБАТЬ ПАЛКУ

Иногда мы совершаем поступки, о которых потом сожалеем. И вроде бы всё начиналось с того, что было хорошо, очень хорошо. Но не удавалось себя остановить и радость от поступка заканчивалась ровно там, где мы перешли границу.

Дальше только сожаление, горечь от разочарования самим собой и осуждение себя за совершенный поступок. Всё это приводит к тому, что вы уже не можете кайфануть по полной от того, что любите и начинаете этого избегать.

Приведу пару примеров моментов, где возникает похожая проблема:

Пример 1

Вы любите вкусно кушать. Едете в другой город и по пути останавливаетесь в дорожном кафе, чтобы перекусить. На раздаче изобилие блюд, вы голодны, хочется съесть или хотя бы попробовать почти всё. И у вас уже появляется мысль: как бы не переборщить.

Вы знаете себя и вашу страсть к еде. Когда садитесь за стол, тяжело вздыхаете и уже начинаете себя осуждать за то, чего ещё не совершили. Вы ещё не объелись, не перегнули палку, не перешли границу, но уже начинаете себя осуждать и испытывать чувство вины.

Вы съедаете всё! Было очень вкусно, но явно этого много для вашего тела и оно начинает давать обратную связь, ему тяжело, плохо, оно кричит: зачем ты так со мной? Ведь можно было просто получить удовольствие. Разум включает программу самоосуждения.

Пример 2

Вы любите дружные веселые компании и немного выпить алкоголя в крутейшей атмосфере. Идёте на вечеринку и…. уже знаете итог вечеринки?))

… открываются глаза и потихоньку ищут вокруг себя знакомое место. Где я? Почему я на полу? Кто это рядом? Нееет, опять. Находишь телефон, если не потерял, открываешь инстаграм, смотришь свои сторис вчерашней тусовки и начинаешь сгорать от стыда. Может было и круто, но какой от этого смысл, если ничего не помнишь.

Результат тот же, но гораздо мощнее по разрушению самого себя, чем от переедания.

Ведь можно было выпить немного, получить наслаждение от общения и тусовки, а также встретить замечательное утро и радоваться, что жизнь продолжается наполненной крутыми моментами, которые остаются в памяти. И плюсом получить третью радость от того, что я молодец. В чём же проблема?


Я думаю примеров достаточно, чтобы понять суть проблемы. Помню как отец ещё с детства говорил мне: знай меру и всё будет хорошо. Пап, если прочитаешь, я наконец-то не только понял, я это использую в жизни и возможно помогу другим этой статьёй.

Я люблю вникать в суть вещей, событий, поступков и поэтому разложу ситуацию на составляющие.

Намечается событие, которое предполагает получение позитивных эмоций. Возникает ощущение радости, приятного ожидания от того, что это свершится. Внимание на возможные негативные последствия принудительно заглушается мышлением, так как нам нравится ожидаемое событие.

Когда цель поставлена, поступают первые вопросы себе. Сигнал от тела, который хочет пробиться: «Нам же будет плохо после события если всё повторится, стоит ли? Может есть вариант получить нужные эмоции без негативных последствий?»

Этот вариант всегда есть, но что-то мешает его реализовать. Это что-то всего лишь привычка, всего лишь программа, которая на автомате выполняется нашим разумом. Привычку можно изменить? Да!


Как это делаю я

До события: Смещаю фокус с самого события и продумываю, что буду делать после события. Пытаюсь воспроизвести негативные эмоции, которые могут возникнуть, если я перегну палку, чтобы встряхнуть свой разум.

Во время события: Когда назревает момент мне достаточно услышать крик тела: Хватит! Этого достаточно, получи три удовольствия, а не разочарование. Ты же обещал.»

Я выполняю его просьбу, получаю наикрутейшее удовлетворение от события и отсутствие негативных последствий. Дополнительно самоосуждение заменяется любовью к себе, уважением за такой поступок. Тело радуется и благодарит разум. Целостность души, тела и разума объединяется. Тем самым я получаю ещё больше удовольствия от всего произошедшего. Новая привычка закрепляется ещё сильнее и разочарование уходит.


Как изменить привычку

Приведу пример на основе первого примера.

Чтобы не переедать, в течении недели накладывайте себе больше, но не съедайте всё. Делайте это умышленно, специально, это главная цель — недоесть. Разум начнёт получать позитивный отклик от тела и души. Со временем программа разума изменится и вы начнёте получать 10 удовольствий вместо одного!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *